¿CÓMO DEBEMOS ALIMENTARNOS?

Comer de forma saludable es muy importante en general, para llevar una vida equilibrada. En los bailarines, que nuestra herramienta esencial es nuestro cuerpo, debemos tener una dieta acorde a su nivel de esfuerzo físico, es decir, que saben cómo debe ser una buena alimentación en la danza.

Aquí te doy unos consejos que me han servido mucho:

1) QUEDAN NEGADOS los suplementos alimenticios, productos quema grasas y derivados. ¡Baja totalmente tu rendimiento!

2) LA HIDRATACIÓN es fundamental, ya que nuestro cuerpo está compuesto mayormente por agua, por lo que es fundamental consumir una gran cantidad de líquidos al día. Una persona con una vida normal es recomendable que beba 1,5 litros diarios, pero un bailarín debe duplicar esta cantidad como mínimo.

3) FRUTAS Y VERDURAS son la base de cualquier dieta por todas sus propiedades como minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes, que probablemente no se encuentran en otro grupo de alimentos.

4) PIERDE EL MIEDO A LOS CARBOHIDRATOS debes tomarlos, pero de calidad, como los que se encuentran en las legumbres, frutas, tubérculos o cereales integrales, evitando los azúcares refinados.

5)TOMA UN BUEN DESAYUNO incluso si no tienes hambre al despertar, por lo general me pasa, no tienes que consumir grandes cantidades, pero al menos debes consumir unas frutas (de preferencia manzana), vegetales y leche de almendras. Esto te ayudará a evitar la debilidad o incluso los malestares durante el resto de la jornada.

6) COME 6 VECES AL DÍA en pequeñas cantidades acostumbra a tu cuerpo, para no comer en exceso 3 veces al día.

Y OYE... NO NOS PODEMOS NEGAR A UN GUSTITO...

Date gustos cada cierto tiempo, no exageres por favor; un helado, chocolates, lo que se ajuste mejor a ti.

ASÍ JUNTOS MANTENDREMOS NUESTRO CUERPO LISTO PARA DAR LO MEJOR DE SI.

"Si podría decirte lo que se siente, no valdría la pena bailarlo." (Duncan, 1915)

Thim Minella(2018),alimentación,www.revistao2.cl

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